Kender du det, at du føler dig udkørt, træt og tappet for energi? Dit første valg er at smide dig på sofaen. Men solen skinner fra en skyfri himmel, så du overvinder trætheden og går en tur. Da du først er kommet afsted, går du måske længere, end du havde forestillet dig, at du skulle – det føles rart. Efter turen kommer du hjem, og nu har følelsen ændret sig; Du er blevet mere frisk, og trangen til at smide dig på sofaen er ikke det der første, der popper op i tankerne. Kroppen er fantastisk – for idet du bevæger dig, sker der en kemisk proces i din krop, som medvirker til, at du føler dig bedre tilpas og i bedre humør. I den tilstand vil du opleve, at dit overskud er steget, sammenlignet med hvordan du havde det, inden du gik turen.
Måske tænker du her…det er fint, men hvordan skal jeg overhovedet få proppet en gåtur ind i min dag, med ALT det jeg i forvejen skal nå. Det kan jeg overhovedet ikke finde tid til…
Det er jo dit valg, men jeg ved, at denne sætning kan hjælpe dig;

“Jeg skal gå, også selvom jeg skal…”

Sæt alt det bagefter du skal, men gør første del af sætningen til dit mantra. Igen er kroppen så helt igennem fantastik, for hjernen fokuserer på det, vi vil have den til. Og hvis du siger;
Jeg skal gå…. så bliver det din hjernens fokus!

RO er også helt centralt, når det handler om at skabe overskud i din hverdag. Hjernen har brug for at koble af, blive sat på standby. Det er en af de allersværeste øvelser for mig; at sætte mig ned i 10-15 minutter og lave ingenting – absolut ingenting! Jeg har rigtigt svært ved at lukke tankerne ude, så for mig virker det ikke at sidde og kigge ud i luften. Jeg kan ikke lukke ned for hvepsereden på øverste etage. Derfor bruger jeg forskellige lydfiler, som guider mig til at slippe tankerne og slappe af. Det kræver træning, det kræver en bevidsthed om at holde fast (hold da op hvor har jeg taget mig selv i MANGE gange at være igang med at lave indkøbssedler, løse problemer, lave undervisning osv. osv. mens jeg “lyttede” til lydfiler) MEN det virker! For gennem træning og vedholdenhed er jeg blevet bevidst om, hvor stor en gevinst dette break i min hverdag har for mig. Det giver mig SÅ meget overskud, at tage mig tiden til at zoom ind, komme helt ned i tempo og lige viske tavlen ren for en stund.

“Almost everting will work again if you unplug it
for few minutes…
Including you”
Anne Lamott

Ro og bevægelse – sæt disse to øverste på din to-do liste og skab overskud.